BLOG

SPOSÓB JEDZENIA WPŁYWA NA EFEKTYWNOŚĆ TRAWIENIA!

Jelita, jelita, jelita. Każdego dnia temat ten przerabiam w gabinecie, odpisuje na kilkanaście maili dziennie. Studiuję ten temat dogłębnie śledząc […]

Choroby jelit, SIBO

SIBO, czyli Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Nienaturalny, zbyt liczny przerost mikroorganizmów w jelicie cienkim. Czy to w dietetyce czy w […]

Regulowanie cyklu miesiączkowego.

CYKL MIESIĘCZNY KOBIETY – ALE O CO CHODZI? Pokuszę się o to, by powiedzieć, że jedna z ważniejszych spraw na […]

Chleb gryczany

Chleb z kaszy gryczanej Potrzebne:   500 g kaszy gryczanej białej (niepalonej) 3 szklanki wody 3 płaskie łyżeczki zdrowej soli (morska, […]

FOOD FORUM 2017

Mogłabym nie spać, a zdobywać wiedzę. Widzicie więc jak wielkie znaczenie ma dla mnie rozwój w dziedzinie, która mnie interesuje. […]

Łosoś z kolorową otoczką

Trafiłam dziś na przezabawny obrazem żółtej cukinii z podpisem „najbardziej hipsterskie warzywo”. Rozbawiło mnie to, bo właśnie taką miałam w misce […]

KRUCHE CIASTO Z KREMEM CZEKOLADOWYM

Typowa niedziela, trening, a później musiałam coś upichcić. W zamrażarce została połowa ciasta na kruche ciasteczka, które piekłam na walentynki […]

CHOROBY AUTOIMMUNOLOGICZNE cz. 1

„Istna plaga” to zdanie określające i podsumowujące to, czym są choroby autoimmunologiczne w dzisiejszych czasach. Aktualna lista zatwierdzonych chorób autoimmunologicznych […]

Paleo ciastki czekoladowe

Najlepiej smakują po treningu albo w wolny dzień kiedy czas poświęcamy tylko dla siebie. Co to takiego? Czekoladowe ciastki turno […]

Przepiśnik świąteczny 2016

Kochani, poniżej plik z przepisami świątecznymi. Powstał z myślą o naszych podopiecznych, którzy nierzadko muszą zrezygnować z części produktów, a […]

Deser z komosy ryżowej

Niech deser z dzisiejszego przepisu będzie motywator do wykonania treningu. Jeśli na prawdę ciężko znaleźć powód do rozpoczęcia aktywniści to […]

Zapiekanka z ciecierzycą

Pizza z batata

Szybko, krótko i na temat, dziś na kolację wjeżdża PIZZA! Dodaję przepis niecierpliwie oczekując mojej pysznej kolacji, która właśnie siedzi w […]

CIASTO CZEKOLADOWE

Dziś długi wstęp jest zbędny. Zdjęcie wystarczająco pobudza kubki smakowe i zachęca do zabrania się za przepis. Gotuję, kiedy coś mnie […]

Wyluzuj i spróbuj JOGI

Pisząc post o stresie (TEN) i jego negatywnym działaniu na nasz organizm od razu przywołałam w myślach jogę. Dlaczego? Ponieważ ta […]

ZRÓB TO DLA SIEBIE - NO STRESS!

– Dzień dobry, mam na imię Emilia i mam problemy ze stresem. – Ty? Ze stresem? – Tak, od kiedy […]

Ciacha z figą

Sezon na świeże figi uważam za otwarty. Kiedy tylko pojawiły się na targu od razu przykuły mój wzrok i wiedziałam, […]

Alkaliczny detoks - recenzja książki

Na wstępie muszę powiedzieć, że dość sceptycznie podeszłam do tej książki, bo zagadanień takich jak dieta XYZ, magia głodówki X, […]

Pojadę w Tour de Pologne, by ścigać się z cukrzycą!

Po tytule nasuwa się tylko pytanie „ale o co chodzi?”. Dodam tylko, że w tym temacie i ja będę miała […]

Co w nas nie zginie

Ciacho z truskawkami wyszło przepyszne, ale dziś nie wrzucę na nie przepisu. Wybaczcie. Nim Pani keepFIT rozwinęła się (jako tako) […]

Tri chia batony

W końcu znalazłam chwilę, by dodać ten przepis. Tradycyjnie, musi być poprzedzony historyjką ? Zdecydowanie przysłowie „Przez żołądek do serca” […]

Czekooooladooowiec

Ponieważ moje ukochane ciacho weszło już w tryb intensywnych treningow przed letnimi startami triathlonowymi ja staję na uszach, by uzupełniał zużytą […]

Szakszuka - szybkie śniadanie

Szybkie w przygotowaniu, pyszne śniadanie, które nie jest omletem, owsianką ani jajecznicą? Szakszuka! Ostatnio podbiła moje serce. Zostawiam przepis i […]

Szparagi

Mamy sezon, to pierwsze za, by sięgnąć po szparagi. Nie chcę rozwodzić się nad tym dlaczego powinniśmy wybierać produkty sezonowe […]

Szarlotka w 15minut

Przy tym wpisie muszę się pochwalić, że to mój ostatni HIT wypieków! Niejednokrotnie pisałam, że jeśli skuszę sie na deser […]

Peeling kawowy

Jeszcze chwila, a długie jeansy zamienimy na krótkie spódniczki i szorty. Lato czeka. Warto się do niego przygotować. Dajmy o […]

How to make COOKIES?

Przepis na łakocie swoją drogą, ale pomysł na lekcję jaki zrodził się w mojej głowie po jego wykonaniu to dopiero […]

Lizbona w fotografiach

Minęły już trzy tygodnie od wyjazdu do Lizbony, a ja wciąż miewam dni w trybie lizbońskim. Kawa, pachnące ciastko, słońce […]

Babeczki z awokado

Początkowo bardzo sceptycznie podeszłam do upieczenia babeczek z awokado, ale finalnie nie żałuję. Ryzyk fizyk, wrzuciłam składniki do blendera, przelałam […]

Babeczki śniadaniowe

Przyznaję szczerze, że jestem skłonna wstać przed budzikiem i wyjść z domu biegać. Często bieganie czy joga „na czczo” poprzedzone […]

Wielkanocne pralinki

W tym roku brakło czasu na eksperymenty w kuchni. Święta, jak co roku, spędzam u rodziców. Mama i babcia są […]

Czekoladowy sernik

Bardzo słoneczna niedziela. Dzień wolny od pracy i cięższych obowiązków, dodatkowo rest day po wczorajszych 23km biegu. Odliczam dni do […]

Dbajmy o to co mamy!

Ostatnio mam nawet lekkie wyrzuty sumienia, że nie potrafię przelać nadmiaru myśli na bloga. Tyle aspektów chciałabym poruszyć, ale dziś […]

Placki sernikowe z brzoskwinią

Produkty przyjazne sylwetce

Podanie 10 produktów, które będę sprzyjały szybszemu osiągnięciu wymarzonej sylwetki to trudna sprawa. To nie kwestia ich magicznego wpływu, ale […]

10 porad jak rzucić CUKIER!

Temat na post przyszedł mi do głowy po tym jak kolejny raz zobaczyłam ilustracje z zawartością cukru w produktach i […]

Kasza jaglana + kokos

Piękna pogoda do biegania, więc nie ma na co czekać. Wstałam wcześniej, rozpisałam jeden plan żywieniowy, zjadłam jaglankę z części […]

Daktylowy napar biegaczy

Pogoda w Szklarskiej Porębie zmienna. Trenujemy bez wymówek niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz. Każdą minutę chcemy wykorzystać […]

Dzień naleśnika

Z okazji dnia naleśnika zostawiam Wam słodki przepis mojego dzisiejszego śniadania. Są to mini naleśniczki, które urozmaicicie swoim własnymi pomysłami. […]

Zielona zupa z masłem ghee

Jak przyjemnie na żołądku! Cały ten tydzień działałam na pełnych obrotach. Treningów tyle na ile sił starczyło, z głową, ale […]

BURGER fit in style

Fit nie znaczy mało, bez smaku i zapachu, ale ZDROWO! Dla mnie najważniejszy jest fakt, że posiłek ten jest bez […]

Omlet, banan, czekolada

Proste wykonanie, konkretny smak, duża dawka energii. Tym razem do białkowo-tłuszczowego posiłku dodaję trochę węglowodanów w postaci banan. Jeśli nie […]

JELITA cz. I

Na początek kilka słów teorii. Przyjdzie czas na ciekawostki, ale najpierw musimy sobie uzmysłowić jak to w środku wszystko wygląda. […]

KONKURS

Wraz z początkiem roku większość z nas postanawia wziąć się za poprawę swojej formy fizycznej. Część z nas kupiła już […]

SZARLOTKA z kruszonką kokosową

Szarlotka. Sam dźwięk tego słodkiego słowa powoduje, że rozszerza mi się uśmiech na buzi. Jeśli wybieram kawałek ciasta to zazwyczaj […]

10 TOP kuchennych produktów

Zdaję sobie sprawę z tego, że aktualnie jesteśmy zarzucani ogromną ilością informacji na temat zdrowego odżywiania i polecanych produktów, by […]

OREO

OREO i wszystko jasne. Nie do końca pojmuję fenomen tych amerykańskich smakołyków, ale nie da się ukryć, że robią furrorę […]

Lody zimową porą

  Lody, lody dla ochłody. Wróciłam z biegania i mimo chłodu na zewnątrz poczułam przeogromną ochotę na słodki przysmak lata! […]

Poświąteczne refleksje

Święta, święta i po świętach. Dziś chyba każdy z nas co najmniej raz wypowiedział to zdanie. Podejrzewam, że tematem numer […]

MAKOWIEC

Pierwszy raz postanowiłam zrobić makowiec na święta. Bardzo lubię to ciasto i z pożałowaniem patrzyłam na nie rok temu. W 2015 […]

PIERNICZKI przepis świąteczny

Sama się sobie dziwię, że tak późno zabrałam się za wpisy dotyczące uroczych, świątecznych wypieków. Jednak o świętach nie zapomniałam, […]

Duszony jarmuż

Danie, którego przygotowanie wpadło mi do głowy w sekundzie i nie wiele więcej czasu zajęło mi jego przyrządzenie. Pyszny zdrowy […]

Moje TOP prezentów świątecznych

Święta powinny nam się kojarzyć z ciepłem, spokojem i odpoczynkiem w gronie najbliższych od zabieganej codzienności. Tymczasem na dwa tygodnie […]

Koktajl mocy po treningu

Po treningu nie ma mowy o odpuszczeniu posiłku!!! Jest to najważniejszy moment, w którym należy odbudować stracone podczas wysiłku pokłady […]

Czekoladowo-kawowy omlet

Gryczane placuszki z jabłkiem

Poniedziałek zaczynam ze smakami z dzieciństwa! Chyba lepiej być nie może! Często przepisy, którymi raczyła nas babcia czy mama są […]

Stek z warzywami na maśle ghee

Potrzebne: polędwica wołowa masło klarowane ghee (podrzucam link do produktu GHEE) warzywa: dynia, burak sól, pieprz Wykonanie: 1. Co najmniej […]

Leśny trening CORE AND MORE

Jest takie malutkie miejsce na Ziemi, gdzie nie czuje wybieganych kilometrów, nie miewam zakwasów i przy dobrych wiatrach czuję, jak […]

Sekrety - BULLETPROOF COFFEE

  Wpis o niej dziś rano, bo osobiście nie wyobrażam sobie bez niej poniedziałkowego poranka! Jestem fanem dobrej, czarnej kawy […]

Cynamonowe ciasteczka

Nie ukrywam, że czasem nachodzi mnie ochota na smaki, które znam ze sklepowych półek. Pozorny problem z tym, że zawierają […]

PoBIEGOWE euforie i przepis na kisiel z tapioki

Każdy taki dzień jak dziś świętuję! Nogi niosły mnie jak szalone i tylko zdrowe podejście powstrzymało przed tym, by opanować […]

Witamina na jesienną chandrę?

Dane dotyczące niedoboru witaminy, o której dziś mowa są zatrważające! Szacuje się, że nawet miliard ludzi na świecie cierpi na […]

BEKONOWE PLACKI JAGLANE

Pamiętacie kukurydziane chrupki o smaku bekonowym? Kto się nimi nie zajadał w podstawówce, na palcach policzyć. Zet pińdziesiąt za wielką […]

Danie 4 składnikowe w 5 minut

Ostatnio dość rzadko gości na moim talerzu drób. Jeśli już to kaczka bądź gęś, czyli te mniej faszerowane antybiotykami. Podczas […]

Wątróbka i cukinia z "zasmażką"

Czyli przełamuję kulinarne traumy z przedszkola :) Żarty żartami, ale ja długo nie mogłam się przekonać do ponownego jedzenia wątróbki. […]

Czy myślałeś kiedyś o tym, by przebiec maraton?

Mam wrażenie, że w ciągu roku mam przynajmniej kilkanaście dni, w których czuje się jak maratończyk. Pobudka przed budzikiem, adrenalina, […]