NAJNOWSZE WPISY
#FIT14DNI - WYDARZENIE WRZESIEŃ 2019
Cześć! Z przyjemnością dzielimy się z Wami informacją o wrześniowym wyzwaniu dietetyczno-treningowym, który ma za zadanie zaszczepić bakcykla […]
Read More ›
KALENDARZ MOTYWACYJNY DO POBRANIA :)
W związku z wydarzeniem #ProjektRedukcja3 postanowiłam nieco rozszerzyć motywację :) Zauważyłam, że najtrudniej jest nam się zmotywować i trzymać […]
Read More ›
ŚWIĘTA WIELKANOCNE - PDF do pobrania
Kochani, poniżej znajdziecie plik z przepisami świątecznymi. Powstał z myślą o naszych podopiecznych, którzy nierzadko muszą zrezygnować z części produktów, […]
Read More ›
DIETA MĄDRYCH JELIT
Jesienne wieczory, kiedy dzień staje się krótszy, a wieczory chętnie wykorzystujemy na odpoczynek pod kocem, z dobrą lekturą i […]
Read More ›
MAŚLANE BABECZKI Z MALINAMI
Dzisiejszy wpis to taka terapia gotowaniem. Kupiłam piękne wrzosy, które miały mi uprzyjemnić słabą aurę pogodową za oknem, a dodatkowo […]
Read More ›
MARCHEWKOWE GOFRY Z CIECIERZYCĄ
Gofry, kojarzą się z wakacjami nad morzem, cukrem pudrem i owocami :) Moja wersja będzie nieco inna, ale również kolorowa […]
Read More ›
SPOSÓB JEDZENIA WPŁYWA NA EFEKTYWNOŚĆ TRAWIENIA!
Jelita, jelita, jelita. Każdego dnia temat ten przerabiam w gabinecie, odpisuje na kilkanaście maili dziennie. Studiuję ten temat dogłębnie śledząc […]
Read More ›INFORMATOR O RODO
RODO Choć temat ten nie dotyczy tematyki bloga jestem zobowiązana dodać tu wiś o takiej treści ze względu na bezpieczeństwo […]
Read More ›
CELIAKIA
Tyle kontrowersji wokół glutenu, w które mimo znajomości tematu nie chce się osobiście zagłębiać. To czy coś komuś służy czy […]
Read More ›
Choroby jelit, SIBO
SIBO, czyli Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Nienaturalny, zbyt liczny przerost mikroorganizmów w jelicie cienkim. Czy to w dietetyce czy w […]
Read More ›
Regulowanie cyklu miesiączkowego.
CYKL MIESIĘCZNY KOBIETY – ALE O CO CHODZI? Pokuszę się o to, by powiedzieć, że jedna z ważniejszych spraw na […]
Read More ›
PLACUSZKI DYNIOWE
Jesień to moja ulubiona pora roku. Na bazarkach wciąż dominują kolorowe warzywa i owoce, które za chwilę pozwolą nam się […]
Read More ›
Chleb gryczany
Chleb z kaszy gryczanej Potrzebne: 500 g kaszy gryczanej białej (niepalonej) 3 szklanki wody 3 płaskie łyżeczki zdrowej soli (morska, […]
Read More ›
FOOD FORUM 2017
Mogłabym nie spać, a zdobywać wiedzę. Widzicie więc jak wielkie znaczenie ma dla mnie rozwój w dziedzinie, która mnie interesuje. […]
Read More ›
POSTRZEGANIE SIEBIE - EMOCJE - DBANIE O ZDROWIE
Głowa boli kiedy analizuję się ilość informacji na temat „dobrego odżywianiu.” Co to w ogóle znaczy? Jak na podstawie tysięcy mniej […]
Read More ›
Łosoś z kolorową otoczką
Trafiłam dziś na przezabawny obrazem żółtej cukinii z podpisem „najbardziej hipsterskie warzywo”. Rozbawiło mnie to, bo właśnie taką miałam w misce […]
Read More ›
KRUCHE CIASTO Z KREMEM CZEKOLADOWYM
Typowa niedziela, trening, a później musiałam coś upichcić. W zamrażarce została połowa ciasta na kruche ciasteczka, które piekłam na walentynki […]
Read More ›
Ciastka maślane serduszka
Życząc Wam nieustannej miłości do siebie i innych zostawiam przepis na maślane serduszka, które osłodzą popołudnie z pryjacielem czy drugą […]
Read More ›
CHOROBY AUTOIMMUNOLOGICZNE cz. 1
„Istna plaga” to zdanie określające i podsumowujące to, czym są choroby autoimmunologiczne w dzisiejszych czasach. Aktualna lista zatwierdzonych chorób autoimmunologicznych […]
Read More ›
Paleo ciastki czekoladowe
Najlepiej smakują po treningu albo w wolny dzień kiedy czas poświęcamy tylko dla siebie. Co to takiego? Czekoladowe ciastki turno […]
Read More ›
Śniadania białkowo-tłuszczowe
Jestem ogromnym zwolennikiem śniadań białkowo-tłuszczowych w przypadku osób, które nie wykonują rano treningów, ciężkich prac fizycznych bądź mają problemy z […]
Read More ›
Przepiśnik świąteczny 2016
Kochani, poniżej plik z przepisami świątecznymi. Powstał z myślą o naszych podopiecznych, którzy nierzadko muszą zrezygnować z części produktów, a […]
Read More ›
Deser z komosy ryżowej
Niech deser z dzisiejszego przepisu będzie motywator do wykonania treningu. Jeśli na prawdę ciężko znaleźć powód do rozpoczęcia aktywniści to […]
Read More ›
Błędne koło odchudzania
Dopóki ciało nie będzie czuło się bezpieczne, nie będzie też w potrzebie zrzucenia zbędnych kilogramów (sytuacja zagrożenia = obrona). Tym […]
Read More ›
Pizza z batata
Szybko, krótko i na temat, dziś na kolację wjeżdża PIZZA! Dodaję przepis niecierpliwie oczekując mojej pysznej kolacji, która właśnie siedzi w […]
Read More ›
10 pozycji jogi - KONKURS
Namaste! Mam nadzieję, że pamiętacie o konkursie, o którym pisałam TU? Wystarczy wykonać jedną z 10 proponowanych przez Zalando pozycji, zrobić […]
Read More ›
CIASTO CZEKOLADOWE
Dziś długi wstęp jest zbędny. Zdjęcie wystarczająco pobudza kubki smakowe i zachęca do zabrania się za przepis. Gotuję, kiedy coś mnie […]
Read More ›
Wyluzuj i spróbuj JOGI
Pisząc post o stresie (TEN) i jego negatywnym działaniu na nasz organizm od razu przywołałam w myślach jogę. Dlaczego? Ponieważ ta […]
Read More ›
Białkowa przekąska w kulce
Baton proteinowy, pełna radość kiedy dopadnę go w swoje ręce. Nie zdarza mi się często sięgać po tego typu przekąski, […]
Read More ›
ZRÓB TO DLA SIEBIE - NO STRESS!
– Dzień dobry, mam na imię Emilia i mam problemy ze stresem. – Ty? Ze stresem? – Tak, od kiedy […]
Read More ›
Ciacha z figą
Sezon na świeże figi uważam za otwarty. Kiedy tylko pojawiły się na targu od razu przykuły mój wzrok i wiedziałam, […]
Read More ›
Stylowo na siłowni
Wchodzą do sklepu sportowego (szczególnie na dział damski) można dostać oczopląsu. Często dostaję pytania o to jak się ubrać na […]
Read More ›
Alkaliczny detoks - recenzja książki
Na wstępie muszę powiedzieć, że dość sceptycznie podeszłam do tej książki, bo zagadanień takich jak dieta XYZ, magia głodówki X, […]
Read More ›
Pojadę w Tour de Pologne, by ścigać się z cukrzycą!
Po tytule nasuwa się tylko pytanie „ale o co chodzi?”. Dodam tylko, że w tym temacie i ja będę miała […]
Read More ›
Ciasto z truskawkami
Po powrocie z Mazur zastałam miłą niespodziankę w domu. W koszyku na owoce przetrwały 4 banany, bardzooo dojrzałe, a to […]
Read More ›
Co w nas nie zginie
Ciacho z truskawkami wyszło przepyszne, ale dziś nie wrzucę na nie przepisu. Wybaczcie. Nim Pani keepFIT rozwinęła się (jako tako) […]
Read More ›
Tri chia batony
W końcu znalazłam chwilę, by dodać ten przepis. Tradycyjnie, musi być poprzedzony historyjką ? Zdecydowanie przysłowie „Przez żołądek do serca” […]
Read More ›
Strój do biegania, a temperatura
Za zimno? Za ciepło? Jak ubrać się do biegania w każdej temperaturze Wraz z nadejściem wyższych temperatur wielu z nas […]
Read More ›
Czekooooladooowiec
Ponieważ moje ukochane ciacho weszło już w tryb intensywnych treningow przed letnimi startami triathlonowymi ja staję na uszach, by uzupełniał zużytą […]
Read More ›
Szakszuka - szybkie śniadanie
Szybkie w przygotowaniu, pyszne śniadanie, które nie jest omletem, owsianką ani jajecznicą? Szakszuka! Ostatnio podbiła moje serce. Zostawiam przepis i […]
Read More ›
Piekielnie Twarda Sztuka
Uwielbiam czytać, ale ostatnio najcześciej wybierane przeze mnie pozycje to opisy badań, informacje ze świata dietetyki, książki naukowe. Przez to […]
Read More ›
Szparagi
Mamy sezon, to pierwsze za, by sięgnąć po szparagi. Nie chcę rozwodzić się nad tym dlaczego powinniśmy wybierać produkty sezonowe […]
Read More ›
Szarlotka w 15minut
Przy tym wpisie muszę się pochwalić, że to mój ostatni HIT wypieków! Niejednokrotnie pisałam, że jeśli skuszę sie na deser […]
Read More ›
Marchwianka z rodzynkami
Dzięki językowi polskiemu można powydziwiać z nazwami potraw ile wlezie. Kto Polakowi zabroni! ? Z płatków owsianych, owsianka, przyjęła się […]
Read More ›
Peeling kawowy
Jeszcze chwila, a długie jeansy zamienimy na krótkie spódniczki i szorty. Lato czeka. Warto się do niego przygotować. Dajmy o […]
Read More ›
How to make COOKIES?
Przepis na łakocie swoją drogą, ale pomysł na lekcję jaki zrodził się w mojej głowie po jego wykonaniu to dopiero […]
Read More ›
Owsiane ciasto figowe
Skoro miałamm możliwość skorzystania z opcji ładowania węglowodanami przed półmaratonem to zrobiłam to po królewsku. Pewnie, że zwykła jaglanka czy […]
Read More ›
Lizbona w fotografiach
Minęły już trzy tygodnie od wyjazdu do Lizbony, a ja wciąż miewam dni w trybie lizbońskim. Kawa, pachnące ciastko, słońce […]
Read More ›
Babeczki z awokado
Początkowo bardzo sceptycznie podeszłam do upieczenia babeczek z awokado, ale finalnie nie żałuję. Ryzyk fizyk, wrzuciłam składniki do blendera, przelałam […]
Read More ›
Poza FIT
Spotykałam się z tym pytaniem tak często jak szkolniak z pytaniem mamy o to jak dziś było w szkole. „Emilia, […]
Read More ›
Babeczki śniadaniowe
Przyznaję szczerze, że jestem skłonna wstać przed budzikiem i wyjść z domu biegać. Często bieganie czy joga „na czczo” poprzedzone […]
Read More ›
Wielkanocne pralinki
W tym roku brakło czasu na eksperymenty w kuchni. Święta, jak co roku, spędzam u rodziców. Mama i babcia są […]
Read More ›
Bieganie, a jelita
Wiem, że na ten post niektórzy czekali długo. Nie napisałam go wcześniej tylko dlatego, że musiałam mieć potwierdzenie w rzeczywistości, […]
Read More ›
Czekoladowy sernik
Bardzo słoneczna niedziela. Dzień wolny od pracy i cięższych obowiązków, dodatkowo rest day po wczorajszych 23km biegu. Odliczam dni do […]
Read More ›
Dbajmy o to co mamy!
Ostatnio mam nawet lekkie wyrzuty sumienia, że nie potrafię przelać nadmiaru myśli na bloga. Tyle aspektów chciałabym poruszyć, ale dziś […]
Read More ›
A to było tak...
Obiecałam ten post jakiś czas temu i w końcu udaje mi się z niego wywiązać. Musicie mi wybaczyć obsuwkę czasową, […]
Read More ›
Produkty przyjazne sylwetce
Podanie 10 produktów, które będę sprzyjały szybszemu osiągnięciu wymarzonej sylwetki to trudna sprawa. To nie kwestia ich magicznego wpływu, ale […]
Read More ›
Składaniec z dżemem i kremem
Wiecie, że gotowanie to nieodłączny element mojego życia, ale z racji tego, że jestem aktywną musi przebiegać bardzo sprawnie ? […]
Read More ›
10 porad jak rzucić CUKIER!
Temat na post przyszedł mi do głowy po tym jak kolejny raz zobaczyłam ilustracje z zawartością cukru w produktach i […]
Read More ›
Kasza jaglana + kokos
Piękna pogoda do biegania, więc nie ma na co czekać. Wstałam wcześniej, rozpisałam jeden plan żywieniowy, zjadłam jaglankę z części […]
Read More ›
Krótka rozprawa o miłości
Kochać czy trenować, oto jest pytanie? Czy można dzielić trenowanie z miłością i nazwać tę relację udaną? Bardzo ciężki temat […]
Read More ›
Daktylowy napar biegaczy
Pogoda w Szklarskiej Porębie zmienna. Trenujemy bez wymówek niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz. Każdą minutę chcemy wykorzystać […]
Read More ›
Dzień naleśnika
Z okazji dnia naleśnika zostawiam Wam słodki przepis mojego dzisiejszego śniadania. Są to mini naleśniczki, które urozmaicicie swoim własnymi pomysłami. […]
Read More ›
Przepis na TORT
Przy tłustym czwartku mogę wrzucać przepis na takie pyszności. Nie zjem dziś pączka, ale nie odmówię sobie kawałka tortu po treningu. Proszę […]
Read More ›
Zielona zupa z masłem ghee
Jak przyjemnie na żołądku! Cały ten tydzień działałam na pełnych obrotach. Treningów tyle na ile sił starczyło, z głową, ale […]
Read More ›
BURGER fit in style
Fit nie znaczy mało, bez smaku i zapachu, ale ZDROWO! Dla mnie najważniejszy jest fakt, że posiłek ten jest bez […]
Read More ›
Ciasto bananowe z macą
Chlebek bananowy, ciasto bananowe, jak kto woli. Moja wersja jest czekoladowa, bo na taką mieli ochotę domownicy, ale nie dodając […]
Read More ›
Omlet, banan, czekolada
Proste wykonanie, konkretny smak, duża dawka energii. Tym razem do białkowo-tłuszczowego posiłku dodaję trochę węglowodanów w postaci banan. Jeśli nie […]
Read More ›
JELITA cz. I
Na początek kilka słów teorii. Przyjdzie czas na ciekawostki, ale najpierw musimy sobie uzmysłowić jak to w środku wszystko wygląda. […]
Read More ›
ZUPA MOCY
Dzisiaj przedstawiam Wam przepis, który powinien zagościć w każdym domu na stałe. Każdy zna jego smak i zapach, ale może […]
Read More ›
KONKURS
Wraz z początkiem roku większość z nas postanawia wziąć się za poprawę swojej formy fizycznej. Część z nas kupiła już […]
Read More ›
SZARLOTKA z kruszonką kokosową
Szarlotka. Sam dźwięk tego słodkiego słowa powoduje, że rozszerza mi się uśmiech na buzi. Jeśli wybieram kawałek ciasta to zazwyczaj […]
Read More ›
TABATA - TRENING
TABATA, to czterominutowy, bardzo intensywny trening interwałowy. Zasada: – 20 sekund wykonujesz ćwiczenie na maxa po czym 10 sekund odpoczywasz. […]
Read More ›
10 TOP kuchennych produktów
Zdaję sobie sprawę z tego, że aktualnie jesteśmy zarzucani ogromną ilością informacji na temat zdrowego odżywiania i polecanych produktów, by […]
Read More ›
OREO
OREO i wszystko jasne. Nie do końca pojmuję fenomen tych amerykańskich smakołyków, ale nie da się ukryć, że robią furrorę […]
Read More ›
Podsumowanie 2015
Kiedy zleciało to 365 dni? Dopiero co wkładałam kreacje na zabawę sylwestrową, by powitać 2015, a już dziś staję przed […]
Read More ›
Lody zimową porą
Lody, lody dla ochłody. Wróciłam z biegania i mimo chłodu na zewnątrz poczułam przeogromną ochotę na słodki przysmak lata! […]
Read More ›
Poświąteczne refleksje
Święta, święta i po świętach. Dziś chyba każdy z nas co najmniej raz wypowiedział to zdanie. Podejrzewam, że tematem numer […]
Read More ›
Lepsze trawienie przy wigilijnym stole
Czekamy na nie cały rok. ŚWIĘTA! Uwielbiamy tę porę. Migające lampki za oknem, rodzinna atmosfera przy stole, każde dał z […]
Read More ›
MAKOWIEC
Pierwszy raz postanowiłam zrobić makowiec na święta. Bardzo lubię to ciasto i z pożałowaniem patrzyłam na nie rok temu. W 2015 […]
Read More ›
PIERNICZKI przepis świąteczny
Sama się sobie dziwię, że tak późno zabrałam się za wpisy dotyczące uroczych, świątecznych wypieków. Jednak o świętach nie zapomniałam, […]
Read More ›
TRENING W DOMU
Trening w domu – sprawdź, czy to coś dla ciebie Trenować możemy wszędzie, choć wielu z nas wraz z nadejściem […]
Read More ›
Duszony jarmuż
Danie, którego przygotowanie wpadło mi do głowy w sekundzie i nie wiele więcej czasu zajęło mi jego przyrządzenie. Pyszny zdrowy […]
Read More ›
Moje TOP prezentów świątecznych
Święta powinny nam się kojarzyć z ciepłem, spokojem i odpoczynkiem w gronie najbliższych od zabieganej codzienności. Tymczasem na dwa tygodnie […]
Read More ›
Owoce. Kiedy, ile, z czym jeść.
„Jedno jabłko codziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie.” To przysłowie niesie za sobą pewną mądrość, bowiem owoce są jednym […]
Read More ›
Koktajl mocy po treningu
Po treningu nie ma mowy o odpuszczeniu posiłku!!! Jest to najważniejszy moment, w którym należy odbudować stracone podczas wysiłku pokłady […]
Read More ›
Poranny TRENING
Poranny, szybki i mocny trening. Lubię to! Kiedy mam przed sobą długi dzień, a jedyną opcją, by poćwiczyć jest poranek, […]
Read More ›
Gryczane placuszki z jabłkiem
Poniedziałek zaczynam ze smakami z dzieciństwa! Chyba lepiej być nie może! Często przepisy, którymi raczyła nas babcia czy mama są […]
Read More ›
Stek z warzywami na maśle ghee
Potrzebne: polędwica wołowa masło klarowane ghee (podrzucam link do produktu GHEE) warzywa: dynia, burak sól, pieprz Wykonanie: 1. Co najmniej […]
Read More ›
INNOWACYJNE METODY LECZENIA OTYŁOŚCI
I OGÓLNOPOLSKA KONFERENCJA -NOWATORSKIE METODY LECZENIA NADWAGI I OTYŁOŚCI W sobotę miałam okazję uczestniczyć w kilku godzinnych warsztatach w Poznaniu, […]
Read More ›
Leśny trening CORE AND MORE
Jest takie malutkie miejsce na Ziemi, gdzie nie czuje wybieganych kilometrów, nie miewam zakwasów i przy dobrych wiatrach czuję, jak […]
Read More ›
Sekrety - BULLETPROOF COFFEE
Wpis o niej dziś rano, bo osobiście nie wyobrażam sobie bez niej poniedziałkowego poranka! Jestem fanem dobrej, czarnej kawy […]
Read More ›
Babeczki choco-banan-coco
– Ja: „Maksiu, czy Ty masz dziś urodziny, widzę że masz ze sobą torebkę cukierków?” – Maks: „Nie, proszę Pani. […]
Read More ›
Cynamonowe ciasteczka
Nie ukrywam, że czasem nachodzi mnie ochota na smaki, które znam ze sklepowych półek. Pozorny problem z tym, że zawierają […]
Read More ›
PoBIEGOWE euforie i przepis na kisiel z tapioki
Każdy taki dzień jak dziś świętuję! Nogi niosły mnie jak szalone i tylko zdrowe podejście powstrzymało przed tym, by opanować […]
Read More ›
Czekoladowe jabłka w gryczanych naleśnikach
Jabłka, nie wyobrażam sobie bez nich jesieni. Wszelkie egzotyczne owoce mogą nie istnieć przy smaku naszych rodzimych czerwono-zielonych jabłuszek. […]
Read More ›
Witamina na jesienną chandrę?
Dane dotyczące niedoboru witaminy, o której dziś mowa są zatrważające! Szacuje się, że nawet miliard ludzi na świecie cierpi na […]
Read More ›
