Kochani, poniżej plik ze wskazówkami dla świątecznymi dla układu pokarmowego. Powstał z myślą o moich podopiecznych, którzy nierzadko...
Blog
KALENDARZ MOTYWACYJNY DO POBRANIA :)
W związku z wydarzeniem #ProjektRedukcja3 postanowiłam nieco rozszerzyć motywację :) Zauważyłam, że najtrudniej jest nam się zmotywować i trzymać...
ŚWIĘTA WIELKANOCNE – PDF do pobrania
Kochani, poniżej znajdziecie plik z przepisami świątecznymi. Powstał z myślą o naszych podopiecznych, którzy nierzadko muszą zrezygnować z części produktów,...
DIETA MĄDRYCH JELIT
Jesienne wieczory, kiedy dzień staje się krótszy, a wieczory chętnie wykorzystujemy na odpoczynek pod kocem, z dobrą lekturą i...
MAŚLANE BABECZKI Z MALINAMI
Dzisiejszy wpis to taka terapia gotowaniem. Kupiłam piękne wrzosy, które miały mi uprzyjemnić słabą aurę pogodową za oknem, a dodatkowo...
MARCHEWKOWE GOFRY Z CIECIERZYCĄ
Gofry, kojarzą się z wakacjami nad morzem, cukrem pudrem i owocami :) Moja wersja będzie nieco inna, ale również kolorowa...
SPOSÓB JEDZENIA WPŁYWA NA EFEKTYWNOŚĆ TRAWIENIA!
Jelita, jelita, jelita. Każdego dnia temat ten przerabiam w gabinecie, odpisuje na kilkanaście maili dziennie. Studiuję ten temat dogłębnie śledząc...
WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA
INFORMATOR O RODO
RODO Choć temat ten nie dotyczy tematyki bloga jestem zobowiązana dodać tu wiś o takiej treści ze względu na bezpieczeństwo...
CELIAKIA
Tyle kontrowersji wokół glutenu, w które mimo znajomości tematu nie chce się osobiście zagłębiać. To czy coś komuś służy czy...
Choroby jelit, SIBO
SIBO, czyli Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Nienaturalny, zbyt liczny przerost mikroorganizmów w jelicie cienkim. Czy to w dietetyce czy w...
Regulowanie cyklu miesiączkowego.
CYKL MIESIĘCZNY KOBIETY – ALE O CO CHODZI? Pokuszę się o to, by powiedzieć, że jedna z ważniejszych spraw na...
PLACUSZKI DYNIOWE
Jesień to moja ulubiona pora roku. Na bazarkach wciąż dominują kolorowe warzywa i owoce, które za chwilę pozwolą nam się...
Chleb gryczany
Chleb z kaszy gryczanej Potrzebne: 500 g kaszy gryczanej białej (niepalonej) 3 szklanki wody 3 płaskie łyżeczki zdrowej soli (morska,...
FOOD FORUM 2017
Mogłabym nie spać, a zdobywać wiedzę. Widzicie więc jak wielkie znaczenie ma dla mnie rozwój w dziedzinie, która mnie interesuje....
POSTRZEGANIE SIEBIE – EMOCJE – DBANIE O ZDROWIE
Głowa boli kiedy analizuję się ilość informacji na temat “dobrego odżywianiu.” Co to w ogóle znaczy? Jak na podstawie tysięcy mniej...
Łosoś z kolorową otoczką
Trafiłam dziś na przezabawny obrazem żółtej cukinii z podpisem “najbardziej hipsterskie warzywo”. Rozbawiło mnie to, bo właśnie taką miałam w misce...
KRUCHE CIASTO Z KREMEM CZEKOLADOWYM
Typowa niedziela, trening, a później musiałam coś upichcić. W zamrażarce została połowa ciasta na kruche ciasteczka, które piekłam na walentynki...
Ciastka maślane serduszka
Życząc Wam nieustannej miłości do siebie i innych zostawiam przepis na maślane serduszka, które osłodzą popołudnie z pryjacielem czy drugą...
CHOROBY AUTOIMMUNOLOGICZNE cz. 1
“Istna plaga” to zdanie określające i podsumowujące to, czym są choroby autoimmunologiczne w dzisiejszych czasach. Aktualna lista zatwierdzonych chorób autoimmunologicznych...
Paleo ciastki czekoladowe
Najlepiej smakują po treningu albo w wolny dzień kiedy czas poświęcamy tylko dla siebie. Co to takiego? Czekoladowe ciastki turno...
Śniadania białkowo-tłuszczowe
Jestem ogromnym zwolennikiem śniadań białkowo-tłuszczowych w przypadku osób, które nie wykonują rano treningów, ciężkich prac fizycznych bądź mają problemy z...
Deser z komosy ryżowej
Niech deser z dzisiejszego przepisu będzie motywator do wykonania treningu. Jeśli na prawdę ciężko znaleźć powód do rozpoczęcia aktywniści to...
Błędne koło odchudzania
Dopóki ciało nie będzie czuło się bezpieczne, nie będzie też w potrzebie zrzucenia zbędnych kilogramów (sytuacja zagrożenia = obrona). Tym...
Pizza z batata
Szybko, krótko i na temat, dziś na kolację wjeżdża PIZZA! Dodaję przepis niecierpliwie oczekując mojej pysznej kolacji, która właśnie siedzi w...
10 pozycji jogi – KONKURS
Namaste! Mam nadzieję, że pamiętacie o konkursie, o którym pisałam TU? Wystarczy wykonać jedną z 10 proponowanych przez Zalando pozycji, zrobić...
CIASTO CZEKOLADOWE
Dziś długi wstęp jest zbędny. Zdjęcie wystarczająco pobudza kubki smakowe i zachęca do zabrania się za przepis. Gotuję, kiedy coś mnie...
Wyluzuj i spróbuj JOGI
Pisząc post o stresie (TEN) i jego negatywnym działaniu na nasz organizm od razu przywołałam w myślach jogę. Dlaczego? Ponieważ ta...
Białkowa przekąska w kulce
Baton proteinowy, pełna radość kiedy dopadnę go w swoje ręce. Nie zdarza mi się często sięgać po tego typu przekąski,...
ZRÓB TO DLA SIEBIE – NO STRESS!
– Dzień dobry, mam na imię Emilia i mam problemy ze stresem. – Ty? Ze stresem? – Tak, od kiedy...
Ciacha z figą
Sezon na świeże figi uważam za otwarty. Kiedy tylko pojawiły się na targu od razu przykuły mój wzrok i wiedziałam,...
Stylowo na siłowni
Wchodzą do sklepu sportowego (szczególnie na dział damski) można dostać oczopląsu. Często dostaję pytania o to jak się ubrać na...
Alkaliczny detoks – recenzja książki
Na wstępie muszę powiedzieć, że dość sceptycznie podeszłam do tej książki, bo zagadanień takich jak dieta XYZ, magia głodówki X,...
Pojadę w Tour de Pologne, by ścigać się z cukrzycą!
Po tytule nasuwa się tylko pytanie “ale o co chodzi?”. Dodam tylko, że w tym temacie i ja będę miała...
Ciasto z truskawkami
Po powrocie z Mazur zastałam miłą niespodziankę w domu. W koszyku na owoce przetrwały 4 banany, bardzooo dojrzałe, a to...
Co w nas nie zginie
Ciacho z truskawkami wyszło przepyszne, ale dziś nie wrzucę na nie przepisu. Wybaczcie. Nim Pani keepFIT rozwinęła się (jako tako)...
Tri chia batony
W końcu znalazłam chwilę, by dodać ten przepis. Tradycyjnie, musi być poprzedzony historyjką ? Zdecydowanie przysłowie “Przez żołądek do serca”...
Strój do biegania, a temperatura
Za zimno? Za ciepło? Jak ubrać się do biegania w każdej temperaturze Wraz z nadejściem wyższych temperatur wielu z nas...
Czekooooladooowiec
Ponieważ moje ukochane ciacho weszło już w tryb intensywnych treningow przed letnimi startami triathlonowymi ja staję na uszach, by uzupełniał zużytą...
Szakszuka – szybkie śniadanie
Szybkie w przygotowaniu, pyszne śniadanie, które nie jest omletem, owsianką ani jajecznicą? Szakszuka! Ostatnio podbiła moje serce. Zostawiam przepis i...
Piekielnie Twarda Sztuka
Uwielbiam czytać, ale ostatnio najcześciej wybierane przeze mnie pozycje to opisy badań, informacje ze świata dietetyki, książki naukowe. Przez to...
Szarlotka w 15minut
Przy tym wpisie muszę się pochwalić, że to mój ostatni HIT wypieków! Niejednokrotnie pisałam, że jeśli skuszę sie na deser...
Marchwianka z rodzynkami
Dzięki językowi polskiemu można powydziwiać z nazwami potraw ile wlezie. Kto Polakowi zabroni! ? Z płatków owsianych, owsianka, przyjęła się...
Peeling kawowy
Jeszcze chwila, a długie jeansy zamienimy na krótkie spódniczki i szorty. Lato czeka. Warto się do niego przygotować. Dajmy o...
How to make COOKIES?
Przepis na łakocie swoją drogą, ale pomysł na lekcję jaki zrodził się w mojej głowie po jego wykonaniu to dopiero...
Owsiane ciasto figowe
Skoro miałamm możliwość skorzystania z opcji ładowania węglowodanami przed półmaratonem to zrobiłam to po królewsku. Pewnie, że zwykła jaglanka czy...
Lizbona w fotografiach
Minęły już trzy tygodnie od wyjazdu do Lizbony, a ja wciąż miewam dni w trybie lizbońskim. Kawa, pachnące ciastko, słońce...
Babeczki z awokado
Początkowo bardzo sceptycznie podeszłam do upieczenia babeczek z awokado, ale finalnie nie żałuję. Ryzyk fizyk, wrzuciłam składniki do blendera, przelałam...
