Miesiąc: Styczeń 2016

Home / 2016 / Styczeń
Zielona zupa z masłem ghee
Wpis

Zielona zupa z masłem ghee

Jak przyjemnie na żołądku! Cały ten tydzień działałam na pełnych obrotach. Treningów tyle na ile sił starczyło, z głową, ale starając się trzymać planu. Czasem bywa ciężko. Praca, stres, sesja, zamknięcie projektów i cała masa mniejszych spraw po drodze. Myślę, że jest nas wielu, którzy znają tą sytuację. Wysiłek fizyczny to także swego rodzaju stres...

BURGER fit in style
Wpis

BURGER fit in style

Fit nie znaczy mało, bez smaku i zapachu, ale ZDROWO! Dla mnie najważniejszy jest fakt, że posiłek ten jest bez dodatku paskudnych tłuszczy trans, glutenu i cukru! Po mocnej treningowej niedzieli należy się solidne  doładowanie mocy. Wybierzcie opcję dla siebie, są dwie. Pierwsza to burger rybny, druga mięsny, jeśli ktoś preferuje wersję vege wystarczy, że...

Ciasto bananowe z macą
Wpis

Ciasto bananowe z macą

Chlebek bananowy, ciasto bananowe, jak kto woli. Moja wersja jest czekoladowa, bo na taką mieli ochotę domownicy, ale nie dodając kakao otrzymacie chlebek tylko o smaku banana z posmakiem orzechowej macy. Propozycja podania zależy od Was, może być zjedzony sam, z dodatkiem dżemu, albo serka. My maczaliśmy chlebek z serku rabarbarowym :) Potrzebne: – 3...

Omlet, banan, czekolada
Wpis

Omlet, banan, czekolada

Proste wykonanie, konkretny smak, duża dawka energii. Tym razem do białkowo-tłuszczowego posiłku dodaję trochę węglowodanów w postaci banan. Jeśli nie jesteśmy silnie insulinooporni, nie mamy większych problemów z poziomem cukru we krwi i dodatkowo trenujemy rano to z powodzeniem możemy zjeść takie śniadanie. Potrzebne: – 2 całe jajka – miarka odżywki białkowej – kakao lub...

JELITA cz. I
Wpis

JELITA cz. I

Na początek kilka słów teorii. Przyjdzie czas na ciekawostki, ale najpierw musimy sobie uzmysłowić jak to w środku wszystko wygląda. Większości z nas jelita kojarzą się z długimi, obrzydliwymi “bebechami”, które się poruszają i mielą wszystko co do nich wpadnie. Mielić może i mielą, ale są BARDZO uporządkowanym i stworzonym do robienia porządku narządem. Jelito...

ZUPA MOCY
Wpis

ZUPA MOCY

Dzisiaj przedstawiam Wam przepis, który powinien zagościć w każdym domu na stałe. Każdy zna jego smak i zapach, ale może nie do końca znane są nam jego korzystne właściwości zdrowotne. ROSÓŁ. Najczęściej przygotowujemy tę zupę “na niedzielę” bądź kiedy jesteśmy przeziębieni, jakoby miał nas uzdrowić (bo babcia mówiła). Jaki ma to związek z moim ulubionym...

KONKURS
Wpis

KONKURS

Wraz z początkiem roku większość z nas postanawia wziąć się za poprawę swojej formy fizycznej. Część z nas kupiła już może karnety na siłownię, a część wciąż zastanawia się co można zrobić bez wyjścia z domu. Wraz z Lidl Polska mam dla Was konkurs, a w nim do wygrania nagrody w postaci sprzętu fitness, który...

SZARLOTKA z kruszonką kokosową
Wpis

SZARLOTKA z kruszonką kokosową

Szarlotka. Sam dźwięk tego słodkiego słowa powoduje, że rozszerza mi się uśmiech na buzi. Jeśli wybieram kawałek ciasta to zazwyczaj ma ono bardzo prosty, ale konkretny smak. Nie lubię tortów o smaku kilkudziesięciu dżemów i kremów. Szarlotka spełnia gusta mojego podniebienia perfekcyjnie. Piekłam już kilka wersji szarlotki bez glutenu, ale mimo wszystko znajdował się tam...

TABATA – TRENING
Wpis

TABATA – TRENING

TABATA, to czterominutowy, bardzo intensywny trening interwałowy. Zasada: – 20 sekund wykonujesz ćwiczenie na maxa po czym 10 sekund odpoczywasz. Całość powtarzasz 8 razy. Wykonanie: – podstawa jest taka, by dawać z siebie MAXA – nie zaleca się wykonywanie tabaty na czczo ani bezpośrednio po posiłku – można wykonać ją po treningu siłowym, jako wykończenie...

10 TOP kuchennych produktów
Wpis

10 TOP kuchennych produktów

Zdaję sobie sprawę z tego, że aktualnie jesteśmy zarzucani ogromną ilością informacji na temat zdrowego odżywiania i polecanych produktów, by takim pozostało. Osobiście kieruję się PROSTOTĄ w odżywianiu. Stawiam na świeże produkty, dietę rozdzielną i zwracam uwagę na to, by w jednym posiłku nie łączyć ze sobą kilkunastu składników, bo to utrudnia trawienie. Podstawą mojej...

Secured By miniOrange