cel

Czwartkowa wyprawa do Warszawy po nowy cel!

image

imageNieczęsto jestem gościem w czyimś domu, a kiedy już się to zdarza mam wrażenie, że mogę stwarzać problem. Nie sprawdziło się to w tym przypadku. Poranek zaczęłam szklanka ciepłej wody z cytryną i imbirem, a po niej zdrowy koktajl z banana i borówek na mleku sojowym z dodatkiem cynamonu. Co fajniejsze, nie musiałam go przyrządzać tego dnia sama, bo zrobiła go dla mnie Alicja. Nieocenione. Faktycznie, sprawdza się powiedzenie, że jak ktoś przyrządzi nam posiłek, to smakuję on dużo lepiej.

IMG_20131210_075542

imageGłównie miałam na celu załatwienie spraw na uczelni i w bibliotece, a wyszło spontanicznie i zostałam zaproszona na wspólny trening biegowy. Dobrze się stało, bo  chciałam w końcu podjąć konkretne kroki ku wcielania w życie mojego  pomysłu na nowy cel. Ostatnio pisałam o tym, że najłatwiej jest mi się motywować poprzez obraz jasno wytyczonego sobie celu. Podejmuję więc nowe wyzwanie, a konkretnie chcę nauczyć się poprawnie biegać.

Będąc w czwartek w Warszawie, skorzystałam  z treningu biegowego u boku osoby, która silnie motywuje mnie do uprawiania tej aktywności. Jeśli chodzi o bieganie, jestem jedynie pasjonatem. Podstawowe zasady, jak bezpiecznie trenować, wpojone mam z uprawiania innego rodzaju aktywności. Wiem jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu biegowym, jaką postawę ciała zachować i jak pracować na nogach. Teorie biegania mam opanowaną dzięki własnemu doświadczeniu i książkom. Przyszedł jednak czas, by zrobić z tym coś więcej pod okiem specjalisty. Nie jestem ekspertem we wszystkich dziedzinach i wciąż się uczę, nie mam dostatecznej wiedzy, by rozpisać dobry biegowy plan treningowy, więc z pomocą przyszedł Mateusz Jasiński. Jest maratończykiem, pasjonatem i trenerem biegania, a przy tym stawia na zdrowy tryb życia, racjonalne odżywianie i jest niesłychanie otwarty na nowe wyzwania i znajomości!

Odbyliśmy wspólnie trening slow joggingu, za który bardzo serdecznie dziękuję, bo dzięki niemu zyskałam nową dawkę energii do biegania i działania. Postanowiliśmy także rozpisać dobry plan treningowy, a moim kolejnym celem, jak już wspomniałam, będzie ten związany z pracą nad poprawą techniki biegania, a co za tym idzie zdrowe przygotowanie do większej imprezy biegowej.

JEST JUŻ NOWY CEL!

IMG_20140511_135656

IMG_20140511_133315 Zdrowa dieta to podstawa FIT stylu życia, na co dzień staram się zjadać regularnie i gotować samodzielnie. Chcę mieć pewność, co ląduje na moim talerzu, dlatego nieczęsto zjadam posiłki w mieście. Dla chcącego nic trudnego, więc z tym tez sobie poradziłam, nawet całkiem przyjemnie. Nie omieszkałam odmówić sobie wegańskiego burgera w KROWARZYWA, miejscu, które bardzo serdecznie polecam, jeśli będziecie mieli okazje być w Warszawie.  Moim zdaniem serwują najlepsze wegańskie burgery w stolicy. Nie zawiodłam się i tym razem.

Ze względu na fakt, że nie potrafię długo siedzieć w jednym miejscu, a wolny czas zdecydowanie spędzam postawiłam na spacer. Pogoda dopisywała, więc wielką przyjemnością było przemieszczanie się ulicami Warszawy.

IMG_20140511_135258

IMG_20140513_161256Szukajcie motywacji w koło i obierajcie nowe cele! Ja właśnie złapałam swój NOW CEL i mam zamiar silnie pracować nad jego osiągnięciem! Czas goni, nie ma co zwlekać, nawet się nie obejrzę, jak przyjdzie mi stanąć na linii startu!

GOTOWI? DO STARTU!

START!

Widzisz cel, masz motywację.

29Debiuty kulturystyczne Fitness Bikini 2014, to był mój cel, na który pracowałam przez całą zimę. Ostatnio zastanawiałam się nad tym, co najbardziej napędza mnie do działania i wychodzi na to, że jest to praca w poczuciu celu. Kiedy masz przed oczyma wizję tego, co chcesz osiągnąć, każdego dnia robisz wszystko, by nie stracić szansy na jego spełnienie. Wspominając czas przygotowań do zawodów, który był bardzo ciężki i wymagający, tęsknie za tym. W mojej głowie już kołacze się myśl, co nowego przedsięwziąć, by móc do tego dążyć, wiedząc, że czas goni, a spełnienie czeka. Mam kilka pomysłów i zaczynam ich realizację. Opcja CEL – DZIAŁANIE jest dla mnie największym życiowym motywatorem i zamierzam w niej pozostać.

18Dzień zaczynasz zgodnie z planem, nie ma miejsca na „może przełożę” czy „zostawię to na później”, bo zwyczajnie  się ze wszystkim nie wyrobisz. Nie dajesz się zwariować i nie wariujesz, kiedy coś się nie uda, bo nie da się przecież wszystkiego zaplanować na 100%, ale starasz się, by odhaczyć jak najwięcej z zaplanowanych czynności na dany dzień. Tak wyglądał poprzedni sezon jesienno-zimowy, w okresie przygotowań do startu.

Jak wyglądał plan w przygotowaniach do zawodów? W wielkim skrócie, pobudka, śniadanie, gotowanie posiłków na cały dzień, wykonanie codziennych obowiązków w pracy i na uczelni, TRENING. Na początku treningów było mniej, z czasem doszły dodatkowe godziny tzw. aerobów, gdzie trzeba było wykręcić na rowerze bądź wybiegać na bieżni dodatkową liczbę kalorii w celu sukcesywnego pozbywania się tkanki tłuszczowej.

21

5Bywały ciężkie dni, szczególnie wtedy, gdy odczuwałam, że oprócz przygotowań mam jeszcze inne obowiązki na głowie. W moim przypadku były to studia i praca. Latem łatwiej nam się zmobilizować do działania, jest jasno i ciepło, co zdecydowanie przekłada się na efektywność w działaniu. Zimą, po całym dniu spędzonym poza domem perspektywa wyjścia na trening, przy wykonywaniu go sześć razy w tygodniu i nie ma zmiłuj, momentami przytłaczała. Wtedy motywacji dostarczali mi ludzie, rodzice, przyjaciele. Pewnie, sugerowali, żeby odpuścić, ale tu przecież nie o to chodzi!

W międzyczasie zaliczyłam święta bożego narodzenia, kiedy na stole pojawiła się cała masa pyszności made by babcia i mama, i wtedy też pomogło to, że byli ze mną! Wszyscy zaakceptowali fakt, że zależy mi na przygotowaniach i pomagali jak mogli. Specjalnie dla mnie na wigilijnym stole pojawił się gotowany karp, z makaronem i szpinakiem z migdałami, porcja nie różniła się od tych rozpisanych przez trenera w diecie, ale smakowała świątecznie. Ciasteczkami objadali się wtedy, kiedy mnie nie było w pobliżu, a kiedy byłam, żartobliwie mówili, ze wcinają je za moją formę podczas debiutów. Bardzo wspierali, co z perspektywy czasu doceniam podwójnie bardzo!

Urlop w Hiszpanii, który chciałam odpuścić dla pozostania w regularnym planie przygotowań odbył się bez problemu. Kiedy się bardzo czegoś pragnie, to znajdzie się na to rozwiązanie, tu również pomogli przyjaciele. Zorganizowaliśmy karnet na siłownie, miałam możliwość gotowania swoich posiłków samodzielnie. Wsparcie drugiej osoby, zrozumienie i fakt, że można na kogoś liczyć w każdej sytuacji jest nieocenione i za to mogę szczerze dziękować!

1

12

1080405_10200935058017288_1491356615_n

 

Przed samym startem byłam kłębkiem emocji i nerwów. Kto by nie był prawda? W końcu czekałam na ten dzień bardzo długo. Był to debiut, o przebiegu którego wcześniej tylko słyszałam i czytałam. Zmiana diety, jeszcze więcej treningów aerobowych, proces odwadnia, przygotowania przed wyjściem na scenę i wszystko to zwieńczone dosłownie minutą na scenie.

Czy było warto? BYŁO WARTO! Całość przygotowań nie odbyła się na własną rękę, gotowanie i trenowanie spoczywało na moich barkach, ale kontrolą formy zajmował się trener i znajomi, którzy w tym temacie są specjalistami. Pokonałam masę swoich słabości, książkę można by napisać o tym, ile rzeczy się przez te pół roku zmieniło, jak bardzo zaprzyjaźniłam się ze swoim organizmem, zaczęłam wyczuwać, co jest dla niego dobre, a co nie, co toleruje. Wisienką na torcie, przy której nikną wszelkie negatywne odczucia jest uczucie SPEŁNIONEGO MARZENIA, na które tak ciężko pracowałam. Wypracowanie formy, o której marzyłam, bo FITNESS to moja pasja, było bezcenne. Każdy oczywiście wytycza sobie własne plany i powinien je sobie wytyczać do końca świata i jeden dzień dłużej, by mieć poczucie spełnienia w życiu!

10150014_10200934950374597_158224087_nŻYJ PASJĄ I NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!