Podanie 10 produktów, które będę sprzyjały szybszemu osiągnięciu wymarzonej sylwetki to trudna sprawa. To nie kwestia ich magicznego wpływu, ale naszego sposobu życia sprzyja procesowi odchudzania i dbania o ciało. Bardzo często słyszę to pytanie, „no to co ja mam jeść, by zrzucić zbędne kilogramy?” Jeśli mam być szczera to nie ma jednej, konkretnej odpowiedzi, ale na pewno warto zapamiętać, że to co ląduje na naszym talerzu ma ogromne znaczenie! Poniżej lista produktów, które będą pomocne w budowaniu wymarzonej formy.

Zimowa aura zazwyczaj nie zachęca do spacerów, biegania i innego typu aktywności, którym z upodobaniem oddajemy się w ciepłe, letnie dni. Jak na złość, w tym okresie wzmaga się także nasz apetyt, więc o dodatkowe kilogramy nietrudno. Kiedy jednak brakuje nam motywacji do regularnych ćwiczeń i czasu na przygotowywanie wieloskładnikowych potraw włączmy do diety kilka powszechnie znanych, ogólnodostępnych produktów, które pomogą nam schudnąć. Dzięki temu unikniemy niepotrzebnego stresu, kiedy w końcu zapragniemy założyć latem swój ulubiony strój kąpielowy. Po jakie produkty warto sięgnąć? Odpowiedź na to pytanie znajdziecie poniżej.

lavel-10-produktow

Kawa
Jeśli chcemy się odchudzić to nie musimy rezygnować z „małej czarnej”. A to dlatego, że kofeina bezsprzecznie posiada właściwości odchudzające. Pamiętajmy jednak o tym, że nie każdy rodzaj kawy działa na nasz organizm tak samo skutecznie. Przykładowo pijąc kawę rozpuszczalną czy zbożową nie osiągniemy takich widocznych rezultatów, jak racząc się świeżo zaparzonym naparem.
Cynamon
Zaledwie pół łyżeczki cynamonu dziennie pozwala skutecznie obniżyć poziomu cholesterolu i uregulować poziom cukru we krwi, co w naturalny sposób wpływa na ograniczenie apetytu. Ta informacja powinna ucieszyć w szczególności osoby, które mają skłonności do podjadania pomiędzy posiłkami. Spożywając cynamon oczyścimy nasz organizm i zrzucimy zbędne kilogramy. Jeśli perspektywa jedzenia samego cynamonu nie jest dla nas zbyt zachęcająca, dodajmy go do innych potraw, które nieco zniwelują intensywny aromat tej przyprawy. Cynamon idealnie nadaje się jako dodatek do kawy, herbaty, napojów mlecznych, a nawet mięsa przyspieszając metabolizm i usprawniając proces trawienia.
Jajka
Wbrew temu co się mówi, jajka mają duży potencjał odchudzający. Zawierają one dużo protein i dlatego zwiększają poziom energii oraz budują masę mięśniową naszego ciała. Zjadając jajka na śniadanie dostarczamy organizmowi dużej porcji białka, co wpływa realnie na ograniczenie ilości spożywanych kalorii w dalszej części dnia. Jajka jako stały element diety odchudzającej, dzięki zawartym w nich substancjom szybko spalą tkankę tłuszczową i zmniejszą uczucie głodu.
Jabłka
Są bogate w składniki odżywcze, a ponadto obniżają poziom cholesterolu. Dzięki temu, że zawierają wodę i błonnik pozwalają też zachować uczucie sytości na dłużej. Jedząc jabłka oczyszczamy nasz organizm, usprawniamy perystaltykę jelit i wzmacniamy nasz układ odpornościowy.
Owsianka
To jedna z najzdrowszych opcji śniadaniowych jeśli chodzi o odchudzanie, ponieważ jest niskokaloryczna i jednocześnie pozwala na długo zaspokoić głód. Owsianka jest bogata w błonnik i dlatego pomoże nam pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii, doda energii, ograniczy uczucie głodu. Owsianka jest też źródłem wielu cennych składników, które są ważne dla naszego organizmu takich jak żelazo czy magnez. Wzbogacona o orzechy, ziarna i inne dodatki jest nie tylko zdrowa, ale też smaczna i dlatego, z pewnością nie znudzi się zbyt szybko.
Migdały
Pomimo tego, że wszystkie gatunki orzechów są zdrowe i posiadają szereg cennych właściwości odżywczych to jednak migdały zajmują wśród nich pierwsze miejsce, jeśli chodzi o walkę z dodatkowymi kilogramami. Zjadając codziennie garść takich orzechów nie tylko wzbogacimy nasz organizm o witaminę E, magnez czy wapno, ale także znacznie szybciej zaspokoimy głód.
Jogurt grecki
To jeden z najbardziej przydatnych produktów w walce z nadwagą, do którego przekonuje się coraz więcej osób. W porównaniu z innymi rodzajami jogurtów, ten grecki zawiera prawie 2 razy więcej białka, a jak wspominaliśmy wyżej, białko jest pomocne w utrzymaniu sytości na dłużej. Oczywiście decydując się na zakup jogurtu warto sprawdzić wcześniej jego skład. Najlepszym wyborem są te niskokaloryczne i niesłodzone. Dodatkowym atutem jogurtu greckiego jest fakt, że można go wykorzystać na wiele różnych sposobów: zamiast śmietany czy mleka do płatków śniadaniowych, czy zamiast majonezu do sałatek. Zjadając jogurt grecki poprawimy trawienie oraz dostarczymy odpowiedniej ilości białka i tłuszczów ułatwiających wchłanianie witamin do organizmu.
Szpinak
O tym, że szpinak jest zdrowy wiedzą wszyscy. Okazuje się jednak, że jego spożywanie może być również skutecznym lekarstwem na nadwagę. Zjadając liście szpinaku spowolnimy proces trawienia, a dzięki temu nasz mózg przez dłuższy okres będzie odbierał sygnały mówiące o sytości. Roślina ta zawiera tylakoidy, które zmniejszają chęć podjadania niezdrowych przekąsek i znacząco zmniejsza utratę masy ciała. Jak wiadomo nie wszyscy lubią jeść szpinak, ale zawsze można spróbować pić koktajle z jego dodatkiem, które przyspieszą utratę zbędnych kilogramów.
Fasola
To jedno z najlepszych warzyw strączkowych, wpływających na spadek wagi. Zawiera dużo błonnika, który wypełnia żołądek, a my w efekcie czujemy się najedzeni znacznie dłużej. Jak się okazuje fasola dostarcza organizmowi wiele witamin, a przy tym zawiera więcej białka niż mięso. Poza tym fasola nie zawiera cholesterolu, pomaga nam też utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi. Fasolę można dodawać do zup czy sałatek, a jeśli chcemy zwiększyć jej właściwości odchudzające to podajmy ją w połączeniu z takimi przyprawami jak chili czy imbir.
Grejpfrut
Nie od dziś wiadomo, że grejpfruty korzystnie wpływają na nasze zdrowie, są źródłem witaminy C i beta-karotenu, przez co wzmacniają naszą odporność. Są to w dodatku owoce niskokaloryczne, które przyspieszają przemianę materii, ułatwiają spalanie tłuszczów i oczyszczają nasz organizm. Jako że obniżają poziom glukozy we krwi są wskazane dla cukrzyków. Grejpfruty są też bogate w błonnik, który zmniejsza apetyt. Warto pamiętać o tym, by nie pozbawiać grejpfruta błon, w których znajduje się najwięcej wartości odżywczych.

Małymi kroczkami, ale do przodu.
Właściwe odżywianie, podobnie jak regularny trening to skuteczny sposób na utrzymanie swoje wagi w normie. Jednak diametralnej zmiany z dnia na dzień trudno dokonać. Warto więc na początek sięgnąć po naturalne, ogólnodostępne produkty, które przyspieszają przemianę materii, jednocześnie dostarczając naszemu organizmowi wielu cennych składników odżywczych. Włączając do swojej diety tych zaledwie kilka sprawdzonych produktów, przeglądając się za miesiąc, dwa lub trzy w lustrze w swoim ulubionym stroju kąpielowym nie poczujemy dyskomfortu. Oczywiście, żeby móc cieszyć się z rezultatów trzeba wiedzieć w jakim otoczeniu podawać te produkty. Jeśli lubimy do kawy dodawać dużą ilość mleka i cukru czy z upodobaniem zajadamy fasolę, obok której na talerzu gości tłuste mięso to nie dziwmy się temu, że efekty będą wręcz przeciwne.